Health Tips: फल के अंदर बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स फाइबर होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। हम में से बहुत सारे लोग फल खाना पसंद करते हैं लेकिन कुछ लोगों को फल छीलकर खाने की आदत होती है। यहां पर हम पांच ऐसे फ्रूट्स के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जिन्हें छीलकर खाने से आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। क्योंकि इनकी छिलके में ही बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स और फाइबर होता है।
एप्पल
अगर आपको एप्पल खाना पसंद है तो इसका छिलका उतार कर आपको कभी नहीं खाना चाहिए पूरे एप्पल में जितने विटामिन और मिनरल होते हैं। उसका लगभग 142% छिलके के अंदर होता है अगर आप छलका निकालकर फेंक देते हैं तो आपको नुकसान हो सकता है।
अमरूद
अमरूद का छिलका उतार कर नहीं खाना चाहिए क्योंकि छिलके में 31% ज्यादा फाइबर रहते हैं। अगर आप छिलका उतार कर खाएंगे तो आपको इसका लाभ नहीं मिलेगा अमरूद के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रचुर मात्रा होती है।
नाशपाती
नाशपाती को बहुत सारे लोग बहुत ही स्वादिष्ट फल मानते हैं लेकिन कुछ लोग इसका छिलका उतार कर खाते हैं। इसके छिलके में हाइड्रोजीयबेंजोईसी एसिड और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहती हैं।
खुबानी
खुबानी के छिलके कभी भी उतार कर नहीं खाने चाहिए क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा 328 प्रतिशत होती है। इसके साथ ही इसके छिलके में कैल्शियम विटामिन मैग्नीशियम फास्फोरस आदि की मात्रा रहती है।
आम
आम एक ऐसा फल है जिसका ज्यादातर लोग छिलका हटाकर खाना ही पसंद करते हैं लेकिन इसके छिलके में ऐसी प्रॉपर्टीज होती है जो हमारी वसा को कम करने का काम करती हैं। आम के छिलके में पॉलिफिनॉल्स, करॉटिनाइड्स, ओमेगा 3, ओमेगा 6, पाली सैचुरेटेड फैटी एसिड आदि पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में कई प्रकार के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं।
